운동은 남성이 성관계를 더 오래 지속하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

비뇨기과 및 남성 건강 동향 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 운동이 조루 치료에 약물 치료만큼 효과적일 수 있다고 합니다.

이 연구에서는 조루에 대한 비약물적 개입의 효과를 조사하기 위해 54개의 연구와 약 3,500명의 참가자를 조사했습니다.

"우리는 조루가 전 세계 남성들의 일반적인 불만이라는 것을 알고 있습니다. 조루가 조루인지 아닌지에 대한 명확한 정의가 없다는 것은 치료 측면에서 영향을 미치며 효과적인 약물이 상대적으로 적습니다."라고 영국 캠브리지에 있는 앵글리아 러스킨 대학교의 공중보건학 교수인 수석 저자 리 스미스 박사는 보도 자료에서 말했습니다.

이 검토 결과는 달리기 및 골반저 운동을 포함한 신체 운동이 조루 치료에 도움이 될 수 있음을 시사한다고 스미스 박사는 말했습니다.

조루는 얼마나 흔한가?

영국 연구진에 따르면 조루에 대한 단일 정의가 없었기 때문에 얼마나 많은 남성이 조루를 경험하는지에 대한 추정치는 매우 다양합니다. 연구에 따라 유병률은 남성의 30 퍼센트에서 83 퍼센트까지 다양하다고 연구진은 밝혔습니다. 

메이요 클리닉은 조루를 성관계 중에 남성이 원하는 것보다 빨리 사정하는 것으로 정의합니다. 조루가 드물게 발생한다면 걱정할 필요가 없습니다.

다음과 같은 경우 남성은 조루증으로 진단될 수 있습니다:

삽입 후 1~3분 이내에 항상 또는 대부분 사정합니다.

성관계 중 사정을 전혀 또는 조금도 지연시킬 수 없습니다.

사정 타이밍에 대해 괴로워하고 좌절감을 느끼며 그 결과 성적 스킨십을 피하는 경향이 있습니다.

규칙적인 운동은 남성의 사정 지연에 도움이 될 수 있습니다.

저자들은 연구 검토에서 분석한 많은 연구에서 규칙적인 신체 활동의 개입이 긍정적인 결과를 가져온다는 사실을 발견했습니다.

예를 들어, 105명의 참가자를 대상으로 한 연구에 따르면 일주일에 5회 30분 동안 달리기를 하면 해외에서 조루증에 사용하도록 승인된 약물인 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 다폭세틴을 복용하는 것만큼 사정 지연 시간(사정까지 걸리는 시간)을 연장하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

요가가 사정 지연에 통계적으로 유의미한 개선을 가져온다는 다른 두 가지 연구도 있습니다.

골반저근 운동도 도움이 될 수 있습니다

골반저근 운동도 일부 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 골반저근 운동을 한 남성의 사정 지연 시간은 평균 1분에서 3분으로 증가했습니다.

북미 성의학 협회(SMSNA)에 따르면 골반저근은 사정에 중요한 역할을 하며, 골반근육을 강화하고 개선할 수 있는 남성은 회음부 근육을 이완하여 사정을 지연시킬 수 있습니다.

메이요 클리닉에 따르면 케겔 운동이라고도 불리는 골반저 운동은 이러한 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

조루에 대한 약물 치료는 제한적입니다.

미국 식품의약국(FDA)은 조루에 특화된 약물을 승인하지 않았지만, 의사는 일부 약물을 오프라벨로 처방할 수 있습니다.

국소 마취제는 감각을 감소시키고 사정을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 비뇨기과 협회에 따르면 항우울제, 진통제, 발기부전 치료제를 포함한 오르가즘 지연에 도움이 되는 경구용 약물도 있습니다.

"약물에는 종종 부작용이 있다는 점을 감안할 때 결국 조루를 피하는 가장 좋은 약은 운동에있을 수 있으며,이 가능성은 더 큰 연구와 추가 조사가 필요한 것으로 보입니다."라고 Smith는 말했습니다.

발기부전 치료가 조루 치료에 도움이 될 수 있습니다.

연구에 참여하지 않은 클리블랜드 클리닉의 비뇨기과 전문의 라에브티 볼레 박사는 이번 조사에 포함된 연구 중 일부는 조루증 남성이 발기부전(ED)을 동시에 치료했을 때 이점이 있는 것으로 나타났다고 말합니다. 

"발기부전(있는 경우)을 치료하는 것이 매우 중요한 초기 치료라는 데 동의합니다."라고 그녀는 말합니다.

여러 치료 옵션을 고려하는 것이 중요합니다.

체계적 문헌고찰은 많은 연구 결과를 통합할 수 있다는 점에서 유용할 수 있다고 볼 박사는 말합니다.

그러나 잘 수행된 체계적 문헌고찰도 포함된 연구만큼만 가치가 있다고 그녀는 설명합니다. 이 분석에 포함된 많은 연구가 조루에 대한 동일한 정의를 사용하지 않았기 때문에 다양한 정도의 조루를 가진 다양한 유형의 환자가있을 수 있다고 Bole은 말합니다.

"또한 포함된 연구에는 환자 수가 적었기 때문에 결과가 치료 때문인지 우연인지 알기 어렵습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

그럼에도 불구하고 이 리뷰는 조루를 치료할 때 여러 가지 옵션을 고려하는 것이 중요하다는 것을 보여줍니다. "호르몬, 스트레스, 불안, 이전 성 경험, 전반적인 발기 기능 등 많은 요인이 조루에 영향을 미칩니다."라고 그녀는 말합니다.

환자마다 조금씩 다르기 때문에 일률적인 치료법은 없습니다. "약물, 운동, 상담, 성 치료, 요가, 골반저 재활, 기저질환 치료 등 모든 치료법이 중요한 역할을 합니다."라고 그녀는 말합니다.

조루가 걱정되시나요? 의사와 상담하세요

많은 남성이 조루에 대해 걱정할 수 있으며 의사와 이야기하는 것이 부끄럽지 않다는 것을 환자가 이해하는 것도 중요하다고 볼레는 말합니다.

"많은 경우 환자들이 의사와 상담하고 사정 지연 시간이 정상 범위 내에 있다는 사실을 깨닫게 됩니다. 그들은 단지 '정상'이 무엇인지 몰랐을 뿐입니다."라고 Bole은 말합니다. "하지만 문제를 진단하면 함께 해결책을 찾기 위해 노력할 수 있습니다."